林静把电子手表交给凌罗，走进了球场。三轮结束之后，她的成绩分别是：“45秒、40秒和39秒。”

林静已经用尽了所有力气，她坐在球场内，抬头苦笑道：“教练，我比队长慢多了。”

施婓毫不客气地说：“没错，非常慢。”

看着身后场地内散落的羽毛球，他很不满意。

“不止慢，球的落点也不好，有两个球干脆就没有接到。”

施婓跳下椅子，从林静手里拿过球拍。

“我来示范几次。”

这一次轮到凌罗喂球，她站在椅子上，居高临下。

林静按下了秒表，“开始！”

10个球发完，她说：“21秒！好快啊！”

施婓却对这个成绩不满意，他对凌罗说：“你发球太慢了，我跑到位置之后才等到你的球飞过来，你再发快一点。”

于是在来两轮，凌罗越发越快。

第二轮的成绩是18秒，第三轮的成绩是15秒。

“我的天！”林静由衷的赞叹道：“简直太快了，我好像看见残影了，你的腿就像弹簧一样！”

施婓相当于做了三组折返跑，做完之后，稍微喘了一会儿，然后就恢复了过来。

“你们注意看球的落点。”

凌罗只顾着发球，完全没在意对方的回球质量，她回头一看，只见30个羽毛球分别落在了半场的四个角落里，每个角落里的羽毛球几乎堆在一起。

“凌罗，你接下来不要发固定位置的球，你把球随机地发往我这边的四个角落。”

凌罗照办了，这一轮的成绩是17秒，回球的质量依然很高。

施婓对众人解释道：“这一轮要比之前慢一些，这是因为在正常的比赛中，一般要等到对方击球之后，我们才能判断球路和落点，做出正确的反应。预判虽然能够使我们更快做出行动，却也有被骗的危险。所以呢，一般情况下，我们每接完一个球，都要回到中间的位置，回中的时候不要着急，要保持重心。”

施婓做了回中的示范，回中之后，双脚分开，放低重心，然后继续说：“回中之后，要做好接球准备，当你做出判断之后，就要立刻启动脚步，这个启动过程要迅速，蹬地要有力，不要有小碎步，最后一步要跨出去，至于跨多远，就要看你和球之间的距离。”

“你们明白了吗？”

林静、杜菁菁和何洋一起点了点头，刘仪晗没什么反应。

“好，那么你们四个互相练习吧！”

于是杜菁菁和何洋一组，林静和刘仪晗一组，分别在两个球场上练习，互相给对方喂球。

凌罗从椅子跳下来，跑到施婓面前，用手指着自己。

“我呢？我怎么办？”