“下面做靠墙静蹲”，强子带着她们走到围墙边，后背靠着墙半蹲下去，手臂平举，“学着我的动作，做五组，每组两分钟”。

这个动作看起来简单，看强子做的也很轻松，可林婷婷和钟华才蹲下去三十秒，已经是双腿发抖，勉强支撑到一分钟，两人齐刷刷的坐到了地上。

强子给二人大幅度的缩减了时间和组数，这才勉强的完成了第一天的腿部力量训练。

接下来，强子带着二人开始了慢跑训练。

“这也太慢了吧”，钟华对慢跑的“慢”提出了质疑，林婷婷也附和着。

“要想快，先要慢，这是科学”，其实，强子也不知道究竟是不是科学，但这样的方式却是经过实践证明的。

“好吧，那就听你的”，钟华极不情愿，她只想快速的提高速度，没有心情在这里“磨洋工”！

“要是不管用，我就让小华掐死你”，林婷婷笑呵呵的，看着强子的眼睛里带着温柔。她根本不在意速度提不提高，只想尽量找时间和他、还有她在一起。

三人在操场的跑道上慢慢的跑着，一圈又一圈，似乎再次找回了之前的那种默契。

晨跑的人逐渐增多，强子和林婷婷开始加速，和钟华拉开了距离。

“他俩还真是小心，连这点细节都不放过”，钟华感叹！

当孟颖从钟华的身边超过的时候，钟华紧紧的握了握拳，继续保持着自己的“慢”速，“很快我就会超过你，等着吧”！