秋高气爽的时候，小学运动会就开始了。十一月份刚刚到，白天气温还是有点高。所以有一些热袁峰穿的还是夏季校服，每个班级都把自己的板凳搬到操场上，小学一年级因为年级小的原因，开的项目只有五十米和一百米。都是一个年级的同学一起比拼跑步。

操场上提前一天画好了每个班级的区域位置，袁峰班级的位子距离教室也不远。看的出来体育老师非常照顾低年级同学们。袁峰报名了跑步五十米和一百米，因为袁峰觉得自己可以跑很快，希望上场为班级争取荣誉。

运动会很快就开始了，校长在升旗台下面发言完后，一声枪响就开始了跑步比赛了。一年级先比完了，袁峰跑完后也不知道是第几名就回到班级椅子上休息。刚开始跑的时候还非常开心，跑完了两场体力还是不太够，需要休息一会才能看接下来的比赛。

高年级的哥哥姐姐们比赛的项目可是有很多的，有接力跑步，还有跳高，跳远。等很多项目都是袁峰没有训练过的课程。也是以后袁峰需要上课的体育课内容。看着比赛的热情非常热情的大家，袁峰和同学们吃着小零食也很开心。

很快一天就过去了，回到家里的袁峰心情还是非常的激动的。这样直接导致了夜晚系统任务的内容就开始了体育运动前热身运动。因为袁峰的年纪所以体育项目很多的项目都练习不了。又因为袁峰的思想一直想着运动会，才会出现这样的任务。

学着模拟世界里面的动作做的袁峰，经过系统提示热身运动的重要性，有提高体温的作用，这样可以减少肌肉和关节的粘连性，增加身体的灵活性。还可以减少运动中的关节受到损伤的风险。

热身运动还可以激活肌肉和神经系统，提高身体的协调性和反应速度。一些原地踏步跳跃还有效果的提升心率和体温。拉伸动作包括手臂和腿部拉伸，还有活动关节，以及肌肉激活如一些深蹲、俯卧撑等激活主要肌肉群用。

一套动作下来，袁峰才理解了为什么自己跑完步很累的原因了。因为自己没有做热身运动，让自己的身体不习惯突然进入动态的时刻。所以需要长时间的休息才能恢复体力。系统任务完成后袁峰就得到了一本名为热身运动的经验书进入了自己的身体。

然后就随着系统的深度睡眠沉睡了过去，第二天起床后袁峰又是一个精力充沛的小孩子。运动会第二天也在举行，今天袁峰观察的更加仔细了，很多高年级的哥哥姐姐们在比赛前确实会做一些热身运动，昨天因为比赛太精彩，就没有注意到这些细微之处。

在此之后袁峰也是需要运动时都会提前做热身运动了，就怕自己一个不小心自己的关节还是肌肉群受到了伤害。运动会因为是运动所以还是会有一些大小同学受伤，而这个时候校医女老师就在操场边上的零时恢复绿棚子里摆好了一些跌打损伤的，药水还有清洗伤口用的药品。