夏日的清晨，天还未完全亮，空气中带着一丝微凉。陈默从床上坐起，轻轻伸了个懒腰，感受着身体传来的细微变化。这是他重生后的第一个月，也是他重新规划自己生活的第一个月。

“早起的习惯，总算慢慢养成了。”陈默嘴角不自觉地微微上扬。

简单的洗漱后，陈默换上运动服，来到三楼阳台。这里的视野很好，空气清新，只有几片落叶随风飘落。他开始进行晨练，先是做了几组俯卧撑，接着是开合跳。动作虽然还不够标准，但他能明显感受到身体的力量在逐渐增强。

“每天坚持一点点，终会有所收获。”他一边做着动作，一边在心中默念。

晨练结束后，他回到家中，简单地吃起早餐。面包搭配牛奶，外加两个水煮蛋——这是他为自己制定的营养计划。陈默觉得，想要在学习和生活上有所突破，首先要保证身体的健康。

“饮食和锻炼，缺一不可。” 陈默大口张开，咬了一口面包。

来到学校时，教室里已经坐了不少同学。陈默径直走向自己的座位，放下书包，开始整理今天的学习计划。他的笔记本上密密麻麻地记录着各科的学习进度，每一页都充满了条理和细致的规划。

“早上的课程是数学和英语。”他翻开课本，目光在书页上快速扫过。

课堂上，陈默的表现一如既往地专注。他会认真听讲，积极回答问题，偶尔还会主动请教老师和同学。他发现，学习并不是一件枯燥的事情，而是一种充满乐趣的探索。每一次弄懂一个知识点，都让他感到一种莫名的成就感。

“原来，数学的公式背后有这么多的逻辑推理，英语的语法也可以这么有趣。”陈默心中暗自感慨，眼中闪过一丝兴奋，果然只有体会到学习的收获才会爱上学习。

课间休息时，陈默并没有像其他同学那样嬉笑打闹，而是拿出笔记本，开始整理刚才上课的内容。他的手指在纸上飞快地移动，字迹工整而有力。周围的同学偶尔会好奇地看向他的笔记本，但很快便被他专注的神情所吸引。

“陈默，你怎么每天都这么用功？”一个同学忍不住问道，语气中带着一丝调侃。

陈默抬起头，笑了笑，语气平静：“只是习惯了。”

他的回答简短而有力，仿佛在告诉对方：这一切对他来说，已经成为了生活的常态。

“……”同学张了张嘴，一时之间不知该说什么。心想你这也太装了，还能不能好好说话了...

放学后，陈默并没有急着回家，而是留在教室里继续完成作业。高中学习的节奏远比初中快得多，想要跟上进度，就必须付出更多的努力。他的目光在课本和笔记本之间来回切换，思维如同一台高速运转的机器。

“这道题的解法还可以优化一下……”他轻声自语，笔尖在纸面上飞快地移动。

天色渐渐暗了下来，教室里的灯光显得格外明亮。陈默终于完成了当天的学习任务，收拾好书包准备回家。走出教学楼时，天空已经挂满了繁星。他抬头望了一眼，心中涌起一股淡淡的满足感。

“今天的努力，是明天幸福的基础。”陈默在心中默念，脚步轻快地走向了校门。

回到家后，陈默并没有立刻休息，而是开始进行健身训练。这是他每天的必修课，旨在增强体质，提高身体的耐力和力量。他从最初的十个俯卧撑开始，经过一个月的坚持，已经能够一口气做三十个了。虽然进步缓慢，但他能明显感受到身体的变化。

“肌肉的力量在慢慢增强，呼吸也变得更加平稳了。”他一边做着动作，一边在心中分析。

周末的早晨，陈默站在体重秤上，目光紧紧盯着显示屏上的数字。那是他最关心的数据：85公斤。相比一个月前的90公斤，他已经成功减掉了5公斤。这个结果让他感到非常满意。

“饮食控制和锻炼，再加上早睡早起的作息，果然是有效的。”他轻轻握了握拳，感受着手臂上传来的力量。

陈默清楚，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。但他也相信，只要坚持下去，终会达到自己的目标。

“继续努力，争取下个月再减掉5公斤。”他在心中为自己定下了新的目标。

随着一个月的过去，陈默的生活逐渐步入了正轨。他的学习进度稳步提升，身体素质也在不断增强。每天的晨练、学习和健身，已经成为他生活中不可或缺的一部分。虽然偶尔也会有疲惫和困惑，但他始终保持着那份坚定的心。

“改变，从来都不是一蹴而就的。”陈默在心中默念，目光中透出一丝坚定。